Sport
USPJELI U FINIŠU: Leverkusen oborio rekord i izborio finale Evropske lige protiv Atalante
Prije 1h0
“Na dobar san mnogo više utječe cjelokupna prehrana, tjelesna aktivnost i izloženost sunčevoj svjetlosti tokom dana”, zaključio je Young.
Zdravlje
26. Apr. 2024
0
Poznato je da se ne preporučuje piti kafu ili čaj prije spavanja, ali postoji piće koje i više pospješuje nesanicu.
Iako će mnoge iznenaditi, riječ je o mlijeku. Dakle, svi oni koji imaju naviku popiti čašu hladnog ili toplog mlijeka prije spavanja, pojesti pahuljice ili neki od napitaka koji se rade s mlijekom, trebali bi to prestati činiti. Ako su primijetili da imaju problem s nesanicom i ne shvaćaju otkud dolazi.
Dok su kafa i čaj bogati kofeinom, koji blokira receptore za poticanje sna u mozgu, mlijeko, koje ima niz zdravstvenih prednosti zahvaljujući visokom udjelu kalcija i vitamina D, također može imati štetne učinke.
Foto: Shutterstock
“Kako bismo doznali koja pića utječu na naš san više od ostalih, grupi učesnika dali smo uređaje za praćenje spavanja i pet različitih pića. Svaki je učesnik pio različito piće svake noći tokom pet dana, bilježeći koliko su dobro ili loše spavali”, prenosi Mirror riječi tima stručnjaka koji je proveo istraživanje na ovu temu.
Mlijeko je pokazalo najgore rezultate.
“Učesnici su u prosjeku spavali samo šest sati i 52 minute nakon što bi prije odlaska u krevet konzumirali mlijeko. To je gotovo jedan sat manje od prosjeka. Kafa ih je pak držala budnima 54 minute. Čaj, iako stvara probleme s nesanicom, osigurava čak sat i 14 minuta dubokog sna i oko sat i pol REM faze”, navodi se u istraživanju.
Nije navedeno zašto baš mlijeko tako loše utječe na kvalitetu sna, ali John Young, profesor translacijskih kliničkih i zdravstvenih istraživanja na Univerzitetu Teesside, prethodno je objasnio da mlijeko nije dobro za san ako je osoba alergična na mlijeko, intolerantna na laktozu ili ima sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
No, spomenuo je da bi ljudima koji nemaju zdravstvenih problema zbog konzumacije mlijeka ono nema negativan utjecaj na spavanje.
“Na dobar san mnogo više utječe cjelokupna prehrana, tjelesna aktivnost i izloženost sunčevoj svjetlosti tokom dana”, zaključio je Young.
Sport
USPJELI U FINIŠU: Leverkusen oborio rekord i izborio finale Evropske lige protiv Atalante
Prije 1h0
Auto
ČUDNO JE DA SE NIKO OD PUTNIKA NIJE BUNIO: Za Njemačku vozio bus 27 sati bez pauze
Prije 1h0
Show
PREKID PROGRAMA NA BELGIJSKOJ TELEVIZIJI PRIJE DRUGOG POLUFINALA: Pojavila se ova poruka
Prije 1h0
Šareni svijet
OVI SU SE BAŠ NAČEKALI: Nakon 110 godina osvojili nacionalni Kup; A prošle godine ova dva kluba su igrala...
Prije 1h0
Zdravlje
ELIKSIR ZDRAVLJA: Svako jutro prije kafe jela je čuvarkuću. Evo šta joj se dogodilo sa zdravljem
07. Maj 20240
Zdravlje
DJEVOJKA ZAMALO IZBJEGLA SMRT: Uzela je lijek protiv bolova koji većina ljudi svakodnevno koristi (FOTO)
08. Maj 20240
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI VELIKOG ISTRAŽIVANJA: Veza imžemšu ovih stvari mogla bi povećati rizik od raka…
07. Maj 20240
Zdravlje
DAJE SE NA ZNANJE: AstraZeneca povlači cjepivo protiv covida širom svijeta, razlog je...
08. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.