Zdravlje
MOĆNO VOĆE KOJEM JE SEZONA: Ako bi postojala top-lista najzdravijih namirnica, ona bi zasiguno bila u prvih deset
04. Jul. 20220
Bilo da ih jedete svježe ili da od njih pripremate vino, one crne su uvijek savršen izbor za dobro zdravlje.
Zdravlje
11. Avg. 2020 11. Avg. 2020
0
Jeste li znali da kupine spadaju među top 10 namirnica najbogatijih antioksidansima?
Jedna porcija kupina (oko 15 bobica) sadrži čak 30 mg vitamina C te gotovo 1 mg mangana, što zadovoljava čak 50 posto dnevnih potreba za ovim važnim nutrijentima.
Ove crne bobice, kraljice kasnog ljeta, obiluju i vitaminom K, koji je izuzetno važan za zdravlje srca i kostiju.
Svoju tamnu boju mogu zahvaliti moćnim antikancerogenim spojevima - antocijaninima.
Donosimo vam šest dobrih razloga zašto biste ih i sami trebali konzumirati i maksimalno uživati u njihovom raskošnom okusu.
Čuvaju zdravlje mozga i poboljšavaju njegov rad
Namirnice bogate antioksidansima, poput kupina, poznate su i kao „hrana za mozak“.
Kupine naročito dobro djeluju na kratkotrajno pamćenje, a zahvaljujući visokoj dozi mangana, pridonose električnim impulsima u moždanim sinapsama.
Istraživanja su pokazala da se njihovom redovnom konzumacijom uveliko smanjuje rizik od degenerativnih promjena na mozgu.
Mogu prevenirati rak ili spriječiti njegovo širenje
Kupine obiluju polifenolima antocijaninima, antioksidativnim sastojcima koji su poznati kao snažni borci protiv raka.
Antocijanini blokiraju visoke nivoe oksidativnog stresa koji vodi širenju ćelija raka.
Ove male moćne bobice, općenito, slove kao voće koje sprečava mutacije u ćelijama, a samim time i preveniraju rak.
Štite srce i krvne žile
Kupine obiluju vitaminom K. Upravo je taj vitamin ključan za zdravlje srca i cijelog krvožilnog sistema, jer sprečava nakupljanje plaka i otvrdnjavanje arterija.
Redovnom konzumacijom kupina znatno ćete smanjiti rizik od srčanog udara, ali i normalizirati krvni pritisak.
Djeluju protuupalno i snažno podižu imunitet
Upalni procesi jedan su od glavnih okidača za većinu teških i hroničnih oboljenja današnjice.
Zahvaljujući polifenolima i drugim snažnim antioksidansima, kupine djeluju protiv slobodnih radikala u organizmu i tako štite ćelije od oksidativnih oštećenja.
Pomažu kod PMS-a i obilnih menstruacija
Spomenuti vitamin K iz kupina povoljno djeluje na ravnotežu hormona, čime se regulira menstruacijski ciklus te ublažavaju bolovi i grčevi.
Kupine djeluju i tako da smanjuju krvarenje u slučaju preobilnih menstruacija, stoga su idealno voće upravo za žene koje pate od menoragije.
Čuvaju zdravlje kože i štite od UV zraka
Antocijanini iz kupina pružaju keratinocitima u koži zaštitu od UV oštećenja. Keratinociti su ćelije koje u epidermi stvaraju protektivni sloj od UV zračenja i neprestano ga obnavljaju.
Zahvaljujući obilju vitamina C, kupine potiču stvaranje kolagena u koži, smanjuju problem suhe kože te ona poprima lijep i zdrav izgled.
Svijet
OBAVJEŠTAJNI IZVOR TVRDI: Gotovo je s direktnim napadima između Izraela i Irana
Prije 10 min0
Zabava
SRBIJANSKOG FUDBALERA TEŠKO POGODILA (NE)PRAVDA: "Eh, Grci, bivša braćo, ovo vam nećemo oprostiti"
Prije 12 min0
Politika
DURATOVIĆ PODSJETIO DA JE NSRS NEŠTO ZABORAVILA: Lokalni izbori se ne mogu provesti po novom zakonu RS
Prije 15 min0
Regija
GRMOJA IMA PONUDU ZA DP, A SADA MU JE STIGAO ODGOVOR: "Gdje ste bili prije tri mjeseca?"
Prije 15 min0
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne činiti ujutro prije pranja zuba...
18. Apr. 20240
Zdravlje
OVE SIMPTOME NE IGNORIŠITE: 20 znakova da ste pod velikim stresom; On najčešće tiho, ali konstantno...
17. Apr. 20240
Zdravlje
ALARMANTNO: Otrovne supstance u kozmetici, posebno je opasan jedan sastojak…
17. Apr. 20240
Zdravlje
AKTIVNOST KOJU JE LAKO UKLOPITI U SVAKODNEVNI ŽIVOT: Koliko vremena treba da bicikliranjem osjetite razliku na svom tijelu?
16. Apr. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.