Zdravlje
MOĆNO VOĆE KOJEM JE SEZONA: Ako bi postojala top-lista najzdravijih namirnica, ona bi zasiguno bila u prvih deset
04. Jul. 20220
Bilo da ih jedete svježe ili da od njih pripremate vino, one crne su uvijek savršen izbor za dobro zdravlje.
Zdravlje
11. Avg. 2020 11. Avg. 2020
0
Jeste li znali da kupine spadaju među top 10 namirnica najbogatijih antioksidansima?
Jedna porcija kupina (oko 15 bobica) sadrži čak 30 mg vitamina C te gotovo 1 mg mangana, što zadovoljava čak 50 posto dnevnih potreba za ovim važnim nutrijentima.
Ove crne bobice, kraljice kasnog ljeta, obiluju i vitaminom K, koji je izuzetno važan za zdravlje srca i kostiju.
Svoju tamnu boju mogu zahvaliti moćnim antikancerogenim spojevima - antocijaninima.
Donosimo vam šest dobrih razloga zašto biste ih i sami trebali konzumirati i maksimalno uživati u njihovom raskošnom okusu.
Čuvaju zdravlje mozga i poboljšavaju njegov rad
Namirnice bogate antioksidansima, poput kupina, poznate su i kao „hrana za mozak“.
Kupine naročito dobro djeluju na kratkotrajno pamćenje, a zahvaljujući visokoj dozi mangana, pridonose električnim impulsima u moždanim sinapsama.
Istraživanja su pokazala da se njihovom redovnom konzumacijom uveliko smanjuje rizik od degenerativnih promjena na mozgu.
Mogu prevenirati rak ili spriječiti njegovo širenje
Kupine obiluju polifenolima antocijaninima, antioksidativnim sastojcima koji su poznati kao snažni borci protiv raka.
Antocijanini blokiraju visoke nivoe oksidativnog stresa koji vodi širenju ćelija raka.
Ove male moćne bobice, općenito, slove kao voće koje sprečava mutacije u ćelijama, a samim time i preveniraju rak.
Štite srce i krvne žile
Kupine obiluju vitaminom K. Upravo je taj vitamin ključan za zdravlje srca i cijelog krvožilnog sistema, jer sprečava nakupljanje plaka i otvrdnjavanje arterija.
Redovnom konzumacijom kupina znatno ćete smanjiti rizik od srčanog udara, ali i normalizirati krvni pritisak.
Djeluju protuupalno i snažno podižu imunitet
Upalni procesi jedan su od glavnih okidača za većinu teških i hroničnih oboljenja današnjice.
Zahvaljujući polifenolima i drugim snažnim antioksidansima, kupine djeluju protiv slobodnih radikala u organizmu i tako štite ćelije od oksidativnih oštećenja.
Pomažu kod PMS-a i obilnih menstruacija
Spomenuti vitamin K iz kupina povoljno djeluje na ravnotežu hormona, čime se regulira menstruacijski ciklus te ublažavaju bolovi i grčevi.
Kupine djeluju i tako da smanjuju krvarenje u slučaju preobilnih menstruacija, stoga su idealno voće upravo za žene koje pate od menoragije.
Čuvaju zdravlje kože i štite od UV zraka
Antocijanini iz kupina pružaju keratinocitima u koži zaštitu od UV oštećenja. Keratinociti su ćelije koje u epidermi stvaraju protektivni sloj od UV zračenja i neprestano ga obnavljaju.
Zahvaljujući obilju vitamina C, kupine potiču stvaranje kolagena u koži, smanjuju problem suhe kože te ona poprima lijep i zdrav izgled.
Vijesti
ROTACIJA U EVROPSKOM DIPLOMATSKOM SERVISU: Sattler odlazi iz BiH, već određen njegov nasljednik
Prije 15 min0
Show
NA PRAGU PETE DECENIJE: David Beckham otkrio opaki trening kojim održava top formu (VIDEO)
Prije 16 min0
Hronika
OGLASILI SE IZ FOČANSKE POLICIJE POVODOM NESTALOG VOJNIKA: Gdje je posljednji put viđen?
Prije 20 min0
Sport
ZABILJEŽILA KAMERA "SLOBODNE BOSNE": Na ulicama Sarajeva plakati usmjereni protiv čelnika Fudbalskog saveza (FOTO)
Prije 32 min0
Zdravlje
AKO STE PREBOLJELI KORONU OVO TREBATE ZNATI: Sve je više dokaza da COVID-19 ostavlja trajne posljedice na jednom od najvažnijih…
27. Mar. 20241
Zdravlje
NOVA STUDIJA OTKRIVA: Ukoliko svakodnevno pijete puno kafe – ovo trebate znati..
28. Mar. 20240
Zdravlje
STVARI KOJE SVAKODNEVNO KORISTIMO U KUĆI: Nova studija otkriva da nam supstance iz ovih proizvoda uzrokuju autizam i multiplusklerozu
26. Mar. 20240
Zdravlje
ZAOBILAZITI U ŠIROKOM "LUKU": Namirnice koje mogu biti okidač za migrenu; Više od 10 posto ljudi širom svijeta...
27. Mar. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.