Svijet
SUD U SAN FRANCISCU: Napadač koji je čekićem izudarao supruga Nancy Pelosi dobio 30 godina zatvora
Prije 19 min0
Negativne emocije često su zanemarene, iako je važno imati cijeli raspon osjećaja
Zdravlje
04. Maj 2024
0
Imate loš dan? Potišteni ste, depresivni ili negativni? Ljudi bi vas mogli savjetovati da se oraspoložite, fokusirate na pozitivno i koncentrirate na vedriju stranu, no dio stručnjaka to naziva toksičnom pozitivnošću. U redu je biti potišten, depresivan ili negativan, a pretjerano pozitivno razmišljanje čini nam više štete nego dobra, tvrde stručnjaci.
"Većina ljudi ima dobro znanje o pozitivnim emocijama i kako njima upravljati", rekla je Dorothee Salchow, predavačica Njemačkog društva za pozitivnu psihologiju (DGPP). Ona je navela deset pozitivnih emocija, a to su: zadovoljstvo, inspiracija, radost, spokoj, samopouzdanje, ponos, interes za svijet, zahvalnost, ljubav i privrženost.
No, ističe Salchow, negativne emocije često su zanemarene, iako je "važno imati cijeli raspon osjećaja". Pri objašnjavanju ona se služi metaforom: "Ako potisnete svoje negativne osjećaje, oni se upute u podrum i tamo rade na svojoj snazi. U nekom trenutku se vrate snažniji."
Još jedna analogija su negativni osjećaji poput lopte koja je gurnuta ispod vode – u jednom trenutku ona snažno iskoči van. Ako ih pokušate potisnuti, stvara se začarani krug u kojem postaju sve snažniji.
Profesorica Astrid Schuetz sličnog je stava. Ona je voditeljica odjela za psihologiju osobnosti i dijagnostiku na sveučilištu u Bambergu. "Ako nekome kažete da ne razmišlja o ružičastom slonu, on neće razmišljati ni o čemu drugom", rekla je. "Isto je s negativnim emocijama."
Neprestano potiskivanje predstavlja i neprestani stres. "Kognitivno ste u potpunosti energetski nabijeni. U ekstremnim slučajevima možete mentalno izgorjeti." Neugodni osjećaji su veoma važni i iz drugog razloga. "Negativnost je jednostavno dio svega. Ne bismo mogli uživati u pozitivnom ako ne bi bilo kontrasta negativnom", objašnjava Schuetz.
Negativne emocije su više od kontrasta lijepome. "One nam daju važne signale da nešto nije u redu", dodaje profesorica. Kroz evoluciju čovječanstva osjećaji poput straha, bijesa, tuge i srama štitili su ljude, rekla je Salchow. Sram nas štiti od društvene izopćenosti, strah od opasnosti. Bijes je signal nepravde ili kršenja važnih vrijednosti i znak da se moramo zauzeti za sebe.
"Naš mozak neprestano traži nešto što nije u redu ili čak opasno. To je osiguravalo ljudski opstanak". Danas nam ta zaštita više nije toliko potrebna, no negativne emocije i dalje su korisne: one pružaju važne znakove da je nešto bitno pod prijetnjom.
Primjerice, ljutimo se na partnera jer nam je u interesu da naša veza funkcionira. Stoga treba obratiti pozornost i na loš osjećaj, no ne i previše kako nas negativnost ne bi preplavila. Salchow objašnjava kako puno snažnije percipiramo negativne emocije, zbog čega nam je za emocionalnu ravnotežu potreban omjer jedan na tri – tri pozitivne emocije u odnosu na jednu negativnu.
Slušate savjete s društvenih mreža? Nemojte. Situacija na mrežama poput Instagrama je potpuno suprotna: sretni ljudi, odlična iskustva, savršeni domovi – korisnici prikazuju samo svoje najbolje strane, a riječ je ipak samo o isječcima njihovih života.
"Društvene mreže djeluju kao pojačalo fenomena poput toksične pozitivnosti", rekla je Schütz. Zbog toga je još važnije osigurati dobru ravnotežu negativnog i pozitivnog offlinea. No kako se to može postići?
Iako taj termin zvuči pomalo otrcano – 'mindfulness' pomaže pri radu na svim osjećajima. "Živite u trenutku, primjećujte: Kako je trenutno?" objašnjava Schütz. "Prihvatite svoje osjećaje, čak i negativne, no nemojte se zadržavati na lošim trenucima. I uvijek djelujte prema onim pozitivnima", zaključuje.Svijet
SUD U SAN FRANCISCU: Napadač koji je čekićem izudarao supruga Nancy Pelosi dobio 30 godina zatvora
Prije 19 min0
Vijesti
OVO JE FINALNA VERZIJA: Kako su se amandmani Crne Gore obili o glavu protivnicima Rezolucije
Prije 23 min0
Šareni svijet
KENIJSKI OLIMPIJAC SUSPENDOVAN NA 6 GODINA: Poništeni mu svi rezultati
Prije 31 min0
Politika
MARINKO BOŽOVIĆ PORUČIO DODIKU: "Gospodine predsjedniče, podnesite ostavku i raspišite izbore jer ste RS doveli u najtežu situaciju od njenog nastanka"
Prije 38 min0
Zdravlje
HITNO UPOZORENJE LJEKARA: Odmah prestanite piti vodu iz plastičnih flaša! (VIDEO)
16. Maj 20240
Zdravlje
NAUČNA ISTRAŽIVANJA POTVRDILA DA POMAŽE: Kardiolozi otkrili koje povrće jedu svaki dan
15. Maj 20240
Zdravlje
ODMAH ĆE PRUŽITI OLAKŠANJE: Top sedam čajeva protiv nadutosti; Važno je napomenuti da su samo...
16. Maj 20240
Zdravlje
ZASTRAŠUJUĆI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: U Europi od ovoga svaki dan umre 10.000 ljudi…
16. Maj 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.