Sport
TUŽNI PRIZORI SA ULICE: Nekada najskuplji engleski nogometaš se pijan tuče i vrišti na prolaznike (FOTO, VIDEO)
Prije 17 min0
Bubrezi igraju vrlo veliku ulogu u našem zdravlju pa je prevencija bolesti najvažniji korak.
Zdravlje
01. Jul. 2024
0
Bubrezi su iznimno važni za pravilno funkcioniranje organizma. Oni eliminiraju toksine te su nužni za rast kostiju, jer reguliraju razinu kalija i fosfora u krvi, koji su osnova njihove strukture. Također aktiviraju vitamin D iz hrane pretvarajući ga u kalcitriol, koji pomaže u formaciji kosti.
Bubrezi reguliraju krvni tlak, što je važno za održavanje zdravlja srca. Dnevno kroz njih prođe 180 litara krvi, a od te količine čak 99% se vraća u cirkulaciju, a samo se oko 1,5 litra izluči u obliku urina.
Na sreću njihovo zdravlje možemo zaštiti i samo ako promijenimo neke navike koje im štete, a cilj je prevenirati bolesti i održati tijelo zdravim. Zato izbacite iz navike sljedeće stvari.
1. Previše proteina
Proteini su esencijalni dio zdrave prehrane, ali ako bubrezi ne rade kako treba, previše proteina im može štetiti. Provjerite s liječnikom odnosi li se ovo na vas, možda ćete morati jesti manje porcije proteina odjednom.
2. Previše soli
Veći unos soli može utjecati na povišenje krvnog tlaka i tako utjecati na probleme s bubrezima te potencijalno dovesti i do razvoja bubrežnih kamenaca. Kuhinjsku sol odlično će nadomjestiti začinsko bilje koje je bogato mineralima. Osim što oplemenjuje okus jela, začinsko bilje sadrži brojne ljekovite sastojke što jačaju imunitet i poboljšavaju probavu. Umjesto soli možete dodati origano, bosiljak, kopar, majčinu dušicu (timijan), ružmarin, metvicu, lovor, mažuran, kadulju, kardamom, peršin, sjemenke celera, crni papar… Na ovoj promjeni će vam i srce biti zahvalno.
3. Prestanite pušiti
I samo nekoliko cigareta na dan je previše. Kada udišete duhanski dim proizvodi se kreatinin u tijelu koji će pronaći svoj put do bubrega i negativno na njih utjecati. Bolesti koje utječu na rad bubrega, poput dijabetesa i visokog tlaka, također pogoršava sklonost cigaretama, a pušačima češće treba dijaliza ili transplantacija bubrega, pokazala su istraživanja.
4. Ne pretjerujte s tabletama protiv bolova
Svi imamo naviku uzimanja tableta kada nas nešto zaboi, ali nismo svjesni da to može biti štetno. Iako nisu štetni ako se koriste u malim količinama dugotrajno korištenje tableta protiv bolova, posebno u velikoj količini, štetno djeluje na tkivo i strukturu bubrega te mogu otežati dotok krvi u bubrege. Studija objavljena u magazinu New England Journal of Medicine otkriva kako je u prosjeku oko 5000 slučajeva zatajenja bubrega u Americi rezultat pretjeranog korištenja nekih lijekova protiv bolova. Savjet je da pripazite s potrošnjom lijekova, a pametno je o tome razgovarati i s liječnikom.
5. Dovoljno sna
San je iznimno važan za zdravlje, a manjak sna neće omogućiti vašim bubrezima odmor koji im je potreban za regeneraciju. Prema istraživanju provedenom na sveučilištu Chicago, osobe koje svaku noć odspavaju minimalno 7 sati imaju i 19 posto manje šanse da će se kod njih razviti bolest bubrega.
6. Dehidracija
Voda je bubrezima potrebna da bi radili kako treba, a ako često zaboravljate piti vodu može doći ddo dehidracije i kroz neko vrijeme i do oštećenja bubrega. Kad pijete dovoljno vode mokraća će biti svjetlo žute boje.
7. Izbegavajte alkohol
Ako pijete alkohol u prevelikim količinama, riskirate bolest bubrega. Ako to radite kroz duži period, lako će doći do problema, kako s bubrezima, tako i cjelokupnim zdravljem.
(Ordinacija.hr)
Sport
TUŽNI PRIZORI SA ULICE: Nekada najskuplji engleski nogometaš se pijan tuče i vrišti na prolaznike (FOTO, VIDEO)
Prije 17 min0
Regija
DAČIĆ UMIRUJE JAVNOST: Građani nemaju razloga strahovati, članovi vehabijskog pokreta se nadziru"
Prije 32 min0
Vijesti
IZ CIK-a OBJASNILI CIJELI POSTUPAK: Rok za registraciju birača izvan BiH do 23. jula
Prije 53 min0
Mini market
SALKIĆ ODGOVORIO RADOVANU VIŠKOVIĆU: "Laž je vaš usud, prošlo je vrijeme kada ste vi pisali historiju!"
Prije 1h0
Zdravlje
NAUČNICI TVRDE: Ovo su sportovi koji produžuju život i najbolji su za zdravlje
01. Jul. 20240
Zdravlje
PROMIJENITE ŠTETNE NAVIKE: Ovih sedam svakodnevnih navika štete zdravlju vaših bubrega
01. Jul. 20240
Zdravlje
DOBRO JE ZNATI: Šest namirnica koje možete jesti za jačanje imuniteta i borbu protiv infekcija
01. Jul. 20240
Zdravlje
NEVJEROVATNA NESREĆA: Muškarca pčela ubola u oko, uslijedilo je nešto još gore…
Prije 5h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.