Zdravlje
ČUDO PRIRODE: Zašto je dobro svakoga dana pojesti šaku sirovih badema?
09. Avg. 20210
Dijetetičarka je kao namirnicu, koju je najbolje jesti navečer, a koja će pomoći u zadovoljenju gladi i regulaciji razine šećera u krvi, izdvojila bademe te objasnila tri razloga zašto su najbolji izbor za večernje grickanje.
Zdravlje
03. Jul. 2024
0
Grickanje kasno navečer mnogima je navika, ali u tim kasnim satima ljudi najčešće odabiru nezdrave namirnice koje podižu razinu šećera u krvi. Kako do toga ne bi došlo i kako biste mogli nastaviti grickati u večernjim satima, dijetetičarka Erin Palinski-Wade izdvojila je najbolju namirnicu.
“Kada je riječ o ravnoteži šećera u krvi, važno je gledati i hranjive tvari u hrani i porcije. Idealna kasna užina neće povisiti razinu šećera u krvi, već će pomoći stabilizirati šećer u krvi i apetit tijekom noći kako bi se spriječili nagli porasti i padovi razine šećera”, ističe ona.
Dijetetičarka je kao namirnicu, koju je najbolje jesti navečer, a koja će pomoći u zadovoljenju gladi i regulaciji razine šećera u krvi, izdvojila bademe te objasnila tri razloga zašto su najbolji izbor za večernje grickanje.
Bademi pružaju izvrsnu kombinaciju hranjivih tvari koje mogu održavati razinu šećera u krvi stabilnom. “Biljni proteini u bademima pomažu usporiti probavu i osiguravaju kontinuirano oslobađanje energije tijekom noći, održavajući razinu šećera u krvi u idealnom rasponu. Zdrave mononezasićene masti u bademima pomažu usporiti pražnjenje želuca za stabilniju razinu šećera u krvi i apetita”, objašnjava Palinski-Wade.
Kako prenosi Eating Well, bademi su orašasti plodovi bogati vlaknima; sadrže oko 3,5 grama po porciji.
“Vlakna u bademima dodatno usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i šećera, sprječavajući brze fluktuacije razine glukoze u krvi”, ističe dijetetičarka i dodaje da “sporija probava pomaže u sprječavanju naglih skokova šećera u krvi, omogućavajući stabilniju razinu glukoze tijekom noći.”
Ova vrsta orašastih plodova bogata je vitaminom E i mineralima poput magnezija, za koje studije sugeriraju da pomažu smanjiti oksidativni stres i poboljšati osjetljivost na inzulin. Vitamin E povezuje se s poboljšanim metabolizmom glukoze i smanjenim rizikom od inzulinske rezistencije, a magnezij je ključan za regulaciju razine šećera u krvi, pomažući inzulinu u premještanju glukoze u stanice, gdje se može koristiti za energiju, prenosi Eating Well.
Regija
IZJAVA NIKOLAIDISA ODJEKNULA U SRBIJI: "Rezolucija o Srebrenici će imati ozbiljne posljedice po Srbiju i srpske fašiste!" (VIDEO)
Prije 9 min0
Ekonomija
VLASNICI BOSNALIJEKA TRLJAJU RUKE: Za isplatu dividende ide skoro 10 miliona KM!
Prije 24 min0
Vijesti
NOVI DETALJI CJELODNEVNE DRAME: Ministarstvo vanjskih poslova BiH bilo obaviješteno o dolasku pripadnika Vojske Srbije u BiH, ali...
Prije 29 min1
Politika
PROMPTNA REAKCIJA KLUBA SDA:Traže hitnu sjednicu Predsjedništva BiH zbog defilea Vojske Srbije u Prijedoru
Prije 52 min0
Zdravlje
SVJETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA NAJAVLJUJE: "Toplomjeri sa živom postaju prošlost"
Prije 22h0
Zdravlje
POZNATI STOMATOLOG UPOZORAVA: Nikad ovo ne biste trebali činiti ujutro prije pranja zuba...
05. Jul. 20240
Zdravlje
DIVNA JE, SLATKA JE I SAD JE NJENO VRIJEME: Ali, ne pretjerujte s lubenicom bolujete li od ove bolesti
04. Jul. 20240
Zdravlje
UGROŽENI SU MUŠKARCI STARIJI OD 50 GODINA: Stručnjaci upozoravaju na rijetku pojavu raka, sve češći je u…
Prije 8h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.