Gastro
BRZO SE PRIPREMA I JOŠ BRŽE JEDE: Biskvit s trešnjama koji ćete smazati za tren oka
05. Jun. 20220
Konzumacija određene hrane navečer može pomoći u promicanju dobrog sna. Nutricionist, dijetetičar i liječnik, dr. Rimas Geiga, istaknuo je nekoliko odličnih opcija.
Gastro
05. Jul. 2024
0
Kvalitetan san ključan je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Iako postoje brojni čimbenici koji utječu na kvalitetu sna, prehrana igra značajnu ulogu. Konzumacija određene hrane navečer može pomoći u promicanju dobrog sna. Nutricionist, dijetetičar i liječnik, dr. Rimas Geiga, istaknuo je nekoliko odličnih opcija.
1. Zeleno lisnato povrće (špinat ili kelj)
Zeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja, prepuno je magnezija, minerala koji igra ključnu ulogu u opuštanju mišića i živaca. “Uključite ih u salatu ili lagano pirjajte s češnjakom za hranjivu večeru i dobar san”, kaže dr. Geiga za SheFinds.
2. Trešnje
Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora melatonina, što ih čini izvrsnim izborom za večernji zalogaj. Dr. Geiga predlaže uživanje u maloj zdjelici svježih trešanja kao desertu nakon večere. Ta ukusna i prirodna poslastica može nam pomoći u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja te poboljšati san.
3. Banane
Banane su bogate magnezijem i kalijem koji pomažu opuštanju mišića i živaca. “Uživajte u banani narezanoj na tostu od cjelovitih žitarica za zadovoljavajući večernji međuobrok”, preporučuje dr. Geiga. Taj jednostavan i hranjiv međuobrok može pomoći pripremiti naše tijelo za san.
4. Bademi
Bademi su još jedan izvrstan izvor magnezija i također osiguravaju melatonin. “Uživajte u šaci badema kao laganom međuobroku prije spavanja”, istaknuo je dr. Geiga. Ovaj hrskavi i zadovoljavajući međuobrok može pomoći našem tijelu da se opusti, što doprinosi kvalitetnom snu.
Dr. Geiga savjetuje konzumaciju ovih namirnica najmanje jedan do dva sata prije spavanja kako bi se izbjegla nelagoda.
Gastro
BRZO SE PRIPREMA I JOŠ BRŽE JEDE: Biskvit s trešnjama koji ćete smazati za tren oka
05. Jun. 20220
Hronika
ZAR TOGA IMA JOŠ U BiH: Napao grupu djece zbog branja trešanja u njegovom dvorištu, jedno dijete i povrijedio
25. Maj 20222
Zdravlje
BLIŽI IM SE SEZONA: Trešnje ublažavaju simptome OVOG opasnog stanja
23. Maj 20220
Zdravlje
TAJNA STARA HILJADE GODINA: Šta će se dogoditi vašem organizmu ako svakoga dana budete jeli trešnje?
03. Jun. 20210
Svijet
ISTRAŽIVAČ NA INSTITUTU ZA BLISKI ISTOK: Moguće je da će doći do razmjene napada na nuklearna postrojenja između Izraela i Irana
Prije 13 min0
Kultura
SARAJEVSKI DANI POEZIJE: Pjesnici iz BiH, regiona i Evrope iskazali saosjećanje sa građanima BiH
Prije 19 min0
Hronika
PROBLEMI U ZRAKU: Avion sa 144 putnika prisilno sletio u Zadar, oglasilo se nadležno ministarstvo
Prije 28 min0
Regija
PRILIKA DA SVI POKAŽEMO SOLIDARNOST: Novi Pazar šalje 20.000 eura pomoći poplavljenim općinama u BiH
Prije 39 min0
Gastro
ŠTA SE RADI S MESOM KOJEM JE ISTEKAO ROK: Radnik otkrio uznemirujuće prakse, prije kupovine na ovo posebno obratite pažnju
03. Okt. 20241
Gastro
JEDINSTVENO ISKUSTVO: Poznati bh. kuhar otvorio luksuzni restoran u Saudijskoj Arabiji
02. Okt. 20240
Gastro
PRIPREMITE DANAS, JEDITE DANAS I SUTRA: Potrebne su samo četiri namirnice za fantastičan ručak
03. Okt. 20240
Gastro
PRIPREMA SE SAMO U TRI KORAKA: Ovaj desert s jabukama nikog ne ostavlja ravnodušnim
03. Okt. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.