Svijet
DONALDOV PLAN - “RIVIJERA NA MEDITERANU”: Kako je Sudan odbio zahtjev iz SAD-a za preseljavanje Palestinaca na svoju...
Prije 12 min
Plavim zonama je zajednička ishrana koja je pretežno ili isključivo bazirana na biljkama, s naglaskom na konzumaciju pasulja kao glavnog izvora proteina
Zdravlje
29. Maj 2023
0
Različiti faktori utiču na životni vijek čovjeka, a zdrava ishrana je svakako jedan od njih.
Takozvane "plave zone" su dijelovi svijeta u kojima ljudi žive najduže i najzdravije. U njima je najveća koncentracija 100-godišnjaka. Plave zone uključuju Ikariju u Grčkoj, Okinavu u Japanu, Sardiniju u Italiji, Loma Lindu u Kaliforniji i poluostrvo Nikoja u Kostariki. Ishranu stanovnika tih dijelova svijeta odlikuje visok unos povrća, voća, žitarica i mahunarki.
Ova hrana, bogata nutritivnim vrednostima, povezana je s manjim rizikom od zdravstvenih problema koji ugrožavaju što duži životni vijek čovjeka, poput bolesti srca ili moždanog udara.
Plavim zonama je zajednička ishrana koja je pretežno ili isključivo bazirana na biljkama, s naglaskom na konzumaciju pasulja kao glavnog izvora proteina. Nedavne studije potvrdile su da je prelazak na biljnu ishranu u bilo kojoj dobi koristan.
Naime, biljna ishrana je puna nutritivnih vrijednosti, poput vlakana, polifenola, vitamina, minerala, a zajedno djeluju na smanjenje rizika od hroničnih stanja. Samim tim se pospešuje rad digestivnog trakta, ali i drastično se smanjuju upalni procesi organizma.
Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS Medicine takođe naglašava pozitivna dejstva biljne ishrane. Istraživački tim otkrio je da prelazak na biljnu ishranu od 20. godine može da produži životni vijek za 10.7 godina kod žena i 13 godina kod muškaraca.
Pokazalo se da se najkvalitetnijim režimom ishrane smatra konzumiranjem više mahunarki, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
Svijet
DONALDOV PLAN - “RIVIJERA NA MEDITERANU”: Kako je Sudan odbio zahtjev iz SAD-a za preseljavanje Palestinaca na svoju...
Prije 12 min
Evropa
PREDLAŽU I NOVČANE KAZNE: Orbanova stranka želi zabraniti Povorke ponosa
Prije 14 min0
Show
ŠTA ĆE NA OVO REĆI JELENA: Đoković na zabavi Eve Longorije snimljen u prisnom zagrljaju s holivudskom ljepoticom (VIDEO)
Prije 16 min0
Vijesti
AUSTRIJANCI PIŠU: “Odlučujuće je ko ima jače oružje, a to je sigurno EUFOR”
Prije 20 min0
Zdravlje
DOBRO JE ZNATI: Dvije stvari smanjuju rizik od karcinoma debelog crijeva...
16. Mar. 20250
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA: Jedna stvar muškarcima utrostručuje rizik od debljine...
15. Mar. 20250
Zdravlje
BUDITE FIT DO LJETA: Uz pomoć ovog jednostavnog napitka kilogrami se sami tope...
Prije 19h0
Zdravlje
ALARMANTNO: Raste broj djece oboljele od ospica, u prošloj godini zabilježeno je...
Prije 6h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.