Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Šta će vam se dogoditi ukoliko hodate sat vremena dnevno...
27. Dec. 20240
Naučnici su otkrili koliko dnevnog hodanja je potrebno da biste produžili životni vijek za godinu dana. Poznato je da redovita fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka.
Jeste li znali
28. Avg. 2024
0
Hodanje ne samo da pomaže u sprječavanju proširenih vena i poboljšava cirkulaciju, već je i bolje za kralježnicu jer manje opterećuje diskove. Također, 4.000 koraka dnevno dovoljno je da se počne smanjivati rizik od rane smrti.
Naučnici su otkrili koliko dnevnog hodanja je potrebno da biste produžili životni vijek za godinu dana. Poznato je da redovita fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka.Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) stoga preporučuje da odrasle osobe svakodnevno budu tjelesno aktivne, kombinujući vježbe za izgradnju mišića s aerobnim vježbama, s ciljem od 150 minuta sedmično. Međutim, novo istraživanje pokazuje da čak i hodanje samo deset minuta dnevno može produžiti život za cijelu godinu, osobito kod osoba starijih od 60 godina, piše Daily Mail.
Studija iz Velike Britanije također je otkrila da muškarci imaju više koristi od vježbanja nego žene.
Naime, redovito hodanje može produžiti životni vijek žena za gotovo 11 mjeseci, dok muškarcima može dodati čak 16 mjeseci. Povećanje trajanja i intenziteta hodanja može dodatno povećati ove brojke, pa tako hodanje od 30 minuta dnevno može donijeti dodatnih 16 mjeseci života za žene i gotovo dvije i pol godine za muškarce.
Ova studija, koja je uključila podatke više od 40.000 žena i preko 30.000 muškaraca u dobi od 60 godina i više, pokazala je da benefiti hodanja nisu rezervirani samo za one koji su već u formi. Istraživanje je pokazalo da čak i oni koji su prethodno bili neaktivni mogu iskusiti ove pozitivne učinke.
Tom Yates, fiziolog sa Sveučilišta u Leicesteru i voditelj studije, izjavio je da, iako nisu sigurni zašto postoji razlika u koristima između spolova, istraživanje daje mnogo precizniji uvid u dobrobiti vježbanja nego što je to ranije bilo moguće. Doktor Francesco Zaccardi, jedan od vodećih autora studije, naglasio je da ova otkrića dodatno potvrđuju važnost svakodnevne tjelesne aktivnosti za zdravlje i dugovječnost.
Naučnici se nadaju da će ova istraživanja potaknuti zdravstvene kampanje koje promovišu važnost malih, ali redovitih dodataka fizičkoj aktivnosti, poput brzog hodanja od deset minuta dnevno. Iako samo 20 posto ljudi starijih od 65 godina ispunjava NHS-ov cilj od 150 minuta sedmičnog vježbanja, jednostavno povećanje dnevnog hodanja može značajno poboljšati kvalitetu života i produžiti ga.
Marcus Davis, osteopat iz Londona, ističe da je hodanje bolji izbor od trčanja za ljude starije od 50 godina. Hodanje ne samo da pomaže u sprječavanju proširenih vena i poboljšava cirkulaciju, već je i bolje za kralježnicu jer manje opterećuje diskove. Ovo najnovije istraživanje također dovodi u pitanje uobičajenu preporuku od 10.000 koraka dnevno, sugerišući da je već 4.000 koraka dovoljno da se počne smanjivati rizik od rane smrti, prenosi Večernji.hr.
Zdravlje
NEOČEKIVANI REZULTATI NOVE STUDIJE: Šta će vam se dogoditi ukoliko hodate sat vremena dnevno...
27. Dec. 20240
Zdravlje
KORISNO JE: Doktori otkrili koliko treba hodati svaki dan da smanjimo rizik od srčanih bolesti
15. Jul. 20240
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Evo koliko se morate kretati da biste poništili negativne posljedice dugotrajnog sjedenja…
27. Okt. 20230
Zdravlje
STRUČNJACI SAVJETUJU: Evo zbog čega je jako dobro često hodati zimi…
22. Jan. 20230
Vijesti
SAOPĆENJE IZ KCUS-a: Do daljnjeg obustavljaju PET/CT dijagnostičke pretrage
Prije 26 min0
Hronika
NESVAKIDAŠNJA NESREĆA: Autobus s djecom zaglavio u podvožnjaku, izlaze kroz...
Prije 35 min0
Žena
IGRA NA SIGURNO: Kate Middleton u crvenom od glave do pete izgledala je besprijekorno (FOTO)
Prije 40 min0
Politika
DENIS ZVIZDIĆ O SRUŠENIM ZABLUDAMA MILORADA DODIKA: Secesionističko-avanturistička skupina u bh. entitetu RS sve usamljenija
Prije 52 min0
Jeste li znali
BIO JE JEDAN OD NAJVEĆIH: Vladar željezne ruke stvorio je naciju koja je zavladala svijetom, a onda napravio kobnu grešku…
Prije 7h0
Jeste li znali
MNOGI OD NAS POJMA NEMAJU: Uskoro pomičemo kazaljke sata unaprijed, znate li zašto je ova praksa uvedena...
10. Mar. 20250
Jeste li znali
TO JE MODERAN ŽIVOT: Bogataši prestali stavljati zavjese na prozore, imaju tri važna razloga za to
09. Mar. 20250
Jeste li znali
MOZAK JE NJIHOVO NAJJAČE ORUŽJE: U ova četiri znaka rađaju se najinteligentniji ljudi
09. Mar. 20250
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.