Svijet
NAJGORA SEDMICA ZA HARRIS: Mrtvi taoci, pad u anketama, spominje se i McDonald's
Prije 4h0
(...) obući odgovarajuće cipele - uvijek se pobrinite da hodate u obući u kojoj su stopala sigurna i stabilna.
Zdravlje
18. Sep. 2023 18. Sep. 2023
0
Šetati po ravnoj popločenoj površini dobar je način da ostanete u fit formi, a pogotovo ako svakog dana napravite 7000 koraka ili više od toga. No ako želite potaknuti sagorijevanje kalorija i postaviti izazov, razmislite o promjeni terena po kojem hodate.
Ako imate priliku uspeti se na brdo, ili ga zaobići u potpunosti, odaberite prvu opciju. Uspinjanje sagorijeva više kalorija od hodanja po ravnom terenu, ističe američki liječnik i trener Mike Bohl, prenosi Zadovoljna.hr.
A nije isto niti po kojem se terenu krećete. Hodanje po pijesku, primjerice, zahtijeva dodatni napor i sagorijeva više kalorija nago hodanje po betonskom pločniku, ističe isti liječnik.
Ako u blizini nemate plažu ili teren za odbojku na pijesku, ne brinite. Odlične rezultate postići ćete i ako hodate po brdskim ili planinskim puteljcima. Kada pokušavate stabilizirati noge na neravnom terenu trošite više energije i kalorija.
I nemojte samo zaboraviti obući odgovarajuće cipele - uvijek se pobrinite da hodate u obući u kojoj su stopala sigurna i stabilna.
Ako imate zdravstvenih problema, odaberite teren koji je najblaži za vaše zglobove i noge. Najlakše je - hodati kroz vodu. Upišite se na vodeni aerobik i uživajte u laganim vježbama koje čine čuda za cijelo tijelo, ali ne stvaraju veliki pritisak na zglobove.
Na zglobove blaže djeluje i hodanje po traci za trčanje koja se može naći u većini teretana, a koju neki imaju i kod kuće. Nećete pogriješiti i ako odaberete šetnju po atletskoj stazi.
Travnate površine su mekše i bolje od kamenitih puteljaka, dok je pijesak iznimno nestabilan i nezahvalan za hodanje. Najveći pritisak na zglobove donosi nam, pak, hodanje po betonu.
Razmislite što je najbolja opcija za vas ovisno o zdravstvenoj situaciji, a po potrebi savjetujte se sa stručnjakom prije nego što se upustite u ozbiljniji trening.
Svijet
NAJGORA SEDMICA ZA HARRIS: Mrtvi taoci, pad u anketama, spominje se i McDonald's
Prije 4h0
Politika
BENJAMINA KARIĆ I POPULIZAM: Arf čisti prljavštinu, ali ne može očistiti četiri godine loše vlasti i pogrešnih politika
Prije 4h0
Sport
NIZOZEMCI PREJAKI ZA PODMLAĐENI BARBAREZOV TIM: Nedopustive greške odbrane skupo koštale BiH (FOTO/VIDEO)
Prije 4h0
Politika
DEPRESIVNI SPOT: Srđan Mandić priznao da nema rezultate i da je stanje u Centru loše (VIDEO)
Prije 4h0
Zdravlje
ČESTO IH ZAMIJENIMO SA STRESOM: Ovo su prvi simptomi koji ukazuju na moždani udar
05. Sep. 20240
Zdravlje
ZABORAVITE VISOKI HOLESTEROL: Manje je važan pokazatelj srčanog i moždanog udara kod žena od...
05. Sep. 20240
Zdravlje
OSAM FAKTORA KOJI UZROKUJU SKOK ŠEĆERA U KRVI: Kafa na prazan želudac, loš kvalitet sna, stres, hormonska neravnoteža...
Prije 18h0
Zdravlje
SVI BENEFITI ORAHA: Opasni za neke, svemoćni za druge
06. Sep. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.