Svijet
NAJGORA SEDMICA ZA HARRIS: Mrtvi taoci, pad u anketama, spominje se i McDonald's
Prije 3h0
Šta pijete i jedete prije spavanje imat će utjecaj na to koliko će vam biti tiha noć. Utjecaj mogu imati i neke promjene u načinu života.
Zdravlje
08. Feb. 2024 08. Feb. 2024
0
Hrkanje može ometati vaš san, ali još više san ostalih ljudi u vašem kućanstvu. Posljedica su umor i razdražljivost sljedeći dan. Procjenjuje se da 45 posto stanovništva povremeno hrče, a 25 posto hrče redovno.
Ako ste među njima, ili je vaš partner taj koji hrče, znate koliko je teško to spriječiti. Postoje promjene u načinu života koje se mogu poduzeti kako bi se to riješilo, uključujući gubitak kilograma ako imate prekomjernu težinu, spavanje na boku i nepijenje alkohola najmanje tri sata prije odlaska u krevet.
Naime, alkohol može izazvati hrkanje zbog opuštajućeg djelovanja na mišiće u ustima i grlu. Kada su opušteni, mogu uzrokovati djelomičnu blokadu zračnih prolaza, što dovodi do vibracija i hrkanja.
Ali postoji jedno piće koje stručnjaci preporučuju da uživate noću, a to je čaj od paprene metvice. Martin Seeley, viši stručnjak za spavanje na MattressNextDay, objašnjava za Mirror zašto je ovaj biljni topli napitak savršena alternativa alkoholu i kako može pomoći u ublažavanju hrkanja.
"Ima svojstva pročišćavanja koja pomažu u čišćenju sinusa i olakšavaju disanje. Također ima protuupalne učinke koji mogu smanjiti začepljenost dišnih putova, olakšavajući disanje i smanjujući šanse za hrkanje", kaže on, prenosi Ordinacija.hr.
Ostale Martinove preporuke uključuju “tajno oružje” protiv hrkanja - vrući tuš prije spavanja. Osim što vas opušta, para od tuširanja može navlažiti nosne prolaze, smanjiti začepljenost nosa i olakšati disanje. Također predlaže korištenje ljekovitog bilja pod tušem za dodatne prednosti.
Poboljšajte svoje iskustvo tuširanja tako što ćete oko glave tuša objesiti vrećicu lavande ili paprene metvice, dodajući eterična ulja u paru za dodatno ublažavanje začepljenosti, savjetuje.
Hrana koju jedete prije spavanja također može pridonijeti hrkanju pa Martin savjetuje da se držite podalje od začinjene hrane, sladoleda i mlijeka neposredno prije no što krenete na počinak.
Konzumacija mliječnih proizvoda prije spavanja može dovesti do stvaranja sluzi, što može pridonijeti hrkanju jer uzrokuje začepljenost i sužavanje ili blokiranje dišnih putova. Poznato je da laktoza u mliječnim proizvodima potiče prekomjerno stvaranje sluzi i čini sluz gušćom i težom za otpuštanje, što može dovesti do hrkanja, kaže Martin.
Svijet
NAJGORA SEDMICA ZA HARRIS: Mrtvi taoci, pad u anketama, spominje se i McDonald's
Prije 3h0
Politika
BENJAMINA KARIĆ I POPULIZAM: Arf čisti prljavštinu, ali ne može očistiti četiri godine loše vlasti i pogrešnih politika
Prije 3h0
Sport
NIZOZEMCI PREJAKI ZA PODMLAĐENI BARBAREZOV TIM: Nedopustive greške odbrane skupo koštale BiH (FOTO/VIDEO)
Prije 3h0
Politika
DEPRESIVNI SPOT: Srđan Mandić priznao da nema rezultate i da je stanje u Centru loše (VIDEO)
Prije 4h0
Zdravlje
ČESTO IH ZAMIJENIMO SA STRESOM: Ovo su prvi simptomi koji ukazuju na moždani udar
05. Sep. 20240
Zdravlje
ZABORAVITE VISOKI HOLESTEROL: Manje je važan pokazatelj srčanog i moždanog udara kod žena od...
05. Sep. 20240
Zdravlje
OSAM FAKTORA KOJI UZROKUJU SKOK ŠEĆERA U KRVI: Kafa na prazan želudac, loš kvalitet sna, stres, hormonska neravnoteža...
Prije 17h0
Zdravlje
SVI BENEFITI ORAHA: Opasni za neke, svemoćni za druge
06. Sep. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.