Svijet
NAJGORA SEDMICA ZA HARRIS: Mrtvi taoci, pad u anketama, spominje se i McDonald's
Prije 3h0
Kad pređemo 40. godinu nismo stari, no to je otprilike vrijeme kada je potrebno uvesti neke nove navike. Tako ćete očuvati zdravlje i ostati vitalni i u drugom dijelu života.
Zdravlje
14. Jul. 2024 14. Jul. 2024
0
Promjene su očite jer prolazimo kroz hormonalne promjene, metabolizam se usporava, a mijenja se i način na koji tijelo proizvodi i troši energiju. Ako radite sve isto kao i do sada, rezultat može biti neočekivano nakupljanje masnih naslaga na području trbuha. Zato metabolizmu treba pomoći izbacivanjem praznih kalorija.
Smanjite unos kofeina i alkohola
Vjerojatno ste već čuli da biste trebali piti manje kave, ali upravo je sad vrijeme da to i napravite. Šalica kave na dan je dovoljna jer sve više od toga bit će previše kofeina, a to može uzrokovati nesanicu i nervozu.
Alkohol ne donosi nikakve prednosti, a može pogoršati sve već postojeće zdravstvene probleme. Također može biti izuzetno opasno ako dođe u interakciju s određenim lijekovima.
Radite vježbe snage
Mišići s godinama obično gube fleksibilnost, snagu i izdržljivost, što može imati veliki utjecaj na vašu stabilnost, ravnotežu i koordinaciju. Ne izbjegavajte vježbanje! Pogotovo koristan može biti trening snage.
Većina ljudi pogrešno misli da vježbanje i zdrav život uključuju kardio aktivnosti kao što su hodanje, trčanje ili vožnja bicikla. No nakon 40., a pogotovo 50. godine, zapravo je najbolje što može učiniti za zdravlje treniranje snage i izgradnja mišićne mase.
Pravilno se hranite
Važno je doručkovati kako biste pokrenuli metabolizam. Također se savjetuje da jedete svaka 4 sata kako biste tijelu dali dovoljno energije, što može pomoći kod topljenja kalorija.
Antioksidansi iz voća i povrća, vlakna te omega-3 masne kiseline također sada igraju važnu ulogu.
Pržena hrana, grickalice, ultraprecesuirana hrana... smanjite. Ili izbacite u potpunosti. Dokazano je da izaziva upale u organizmu i utječe na zdravlje mozga što može dovesti do demencije.
Socijalizirajte se
Društvena izolacija i osjećaj usamljenosti glavni su rizici razvoja depresije kod starijih osoba. Također mogu povećati rizik od razvoja demencije i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Istraživanja čak pokazuje da socijalna izolacija povećava šanse od rane smrti.
Zato izađite, prošetajte, nazovite prijatelje, obitelj, upišite se na neku aktivnost... Radite što vas veseli i ne dopustite da se s vremenom zatvorite u kuću.
(Ordinacija.hr)
Svijet
NAJGORA SEDMICA ZA HARRIS: Mrtvi taoci, pad u anketama, spominje se i McDonald's
Prije 3h0
Politika
BENJAMINA KARIĆ I POPULIZAM: Arf čisti prljavštinu, ali ne može očistiti četiri godine loše vlasti i pogrešnih politika
Prije 4h0
Sport
NIZOZEMCI PREJAKI ZA PODMLAĐENI BARBAREZOV TIM: Nedopustive greške odbrane skupo koštale BiH (FOTO/VIDEO)
Prije 4h0
Politika
DEPRESIVNI SPOT: Srđan Mandić priznao da nema rezultate i da je stanje u Centru loše (VIDEO)
Prije 4h0
Zdravlje
ČESTO IH ZAMIJENIMO SA STRESOM: Ovo su prvi simptomi koji ukazuju na moždani udar
05. Sep. 20240
Zdravlje
ZABORAVITE VISOKI HOLESTEROL: Manje je važan pokazatelj srčanog i moždanog udara kod žena od...
05. Sep. 20240
Zdravlje
OSAM FAKTORA KOJI UZROKUJU SKOK ŠEĆERA U KRVI: Kafa na prazan želudac, loš kvalitet sna, stres, hormonska neravnoteža...
Prije 17h0
Zdravlje
SVI BENEFITI ORAHA: Opasni za neke, svemoćni za druge
06. Sep. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.