Evropa
ŠEF UKRAJINSKIH OBAVJEŠTAJACA OTKRIO: "Oružje Sjeverne Koreje je najgori problem za Ukrajinu"
Prije 11 min0
Hodanje od 30 minuta dnevno povezano je s dodatnih 16 mjeseci života kod žena i gotovo dvije i pol godine kod muškaraca
Zdravlje
06. Sep. 2024
0
Hodanje resetira glavu, pokreće tijelo i mišiće, smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti ali, prema posljednjem istraživanju, produljuje životni vijek za godinu dana. Otkrili su to znanstvenici koji su također odredili točan vremenski raspon hodanja da bi doista došlo do produljenja života.
Poznate su preporuke NHS zdravstvene organizacije koja preporučuje svim odraslim osobama svakodnevnu tjelesnu aktivnost, idealno kombinirajući aerobne i anaerobne vježbe, s ciljem 150 minuta tjedno. No, prema posljednjem istraživanju Nacionalnog instituta za zdravlje (NIHR) i biomedicinskog centra pri sveučilištu Leicester hodanje od samo 10 minuta dnevno moglo bi produljiti životni vijek do godinu dana za one osobe starije od 60 godina.
Dodatno hodanje rezultira dodatnim benefitimaStudija je uspoređivala postojeća istraživanja iz baze podataka UK Biobank. Podaci od 40.953 žena prosječne dobi od 61,9 godina i 30.820 muškaraca prosječne dobi od 63,1 godine uključeni su u ovu analizu i preuzeti iz studija u kojima je tjelesna aktivnost objektivno mjerena akcelerometrom koji su sudionici nosili na zapešćima. Rezultati su pokazali da se dodatne godine života mogu dobiti i produljenjem dužine i intenziteta šetnje. Hodanje od 30 minuta dnevno povezano je s dodatnih 16 mjeseci života kod žena i gotovo dvije i pol godine kod muškaraca. Usput, sudionici koji su bili uključeni u studiju nisu morali biti u formi, već štoviše, ovo je istraživanje pokazalo da su dobrobiti vidljive kod ljudi koji su prije bili neaktivni. No, jedan od autora, fiziolog Tom Yates ipak je istaknuo nejasnoću oko toga zašto postoji razlika u spolu te da će se na tu temu morati napraviti dodatna istraživanja.
Mala promjena može napraviti značajnu razliku
Smatra doktor Francesco Zaccardi jedan od vodećih autora studije. Naime, unatoč već poznatim dobrobitima koje tjelesna aktivnost donosi, rezultati posljednje koji govore o dodatnim godinama života mogle bi još više potaknuti javnozdravstvene kampanje na promicanje poruka o važnosti kretanja, smatra ovaj autor.
Hodanje ispred trčanja
Hodanje je korisnije od trčanja za one starije od 50 godina iz nekoliko razloga:
Ipak, ističu autori, stvoreni smo za stalno kretanje, a ne za sjedenje u automobilima ili ispred računala, što uzrokuje negativan pritisak na leđnu moždinu. Redovito hodanje izvrsno je za kralježnicu, koja kroz pumpanje dobiva potrebne minerale i vitamine.
Ovo, posljednje istraživanje o hodanju nastalo je nakon saznanja znanstvenika da 10.000 koraka dnevno nije magična brojka, već da je i 4000 koraka sasvim dovoljno za smanjenje rizika od rane smrti i to za 15 posto, dok je 2300 dovoljno za poticanje zdravlja srca i krvnih žila. Konačno, važno je steknuti naviku redovitog kretanja.Evropa
ŠEF UKRAJINSKIH OBAVJEŠTAJACA OTKRIO: "Oružje Sjeverne Koreje je najgori problem za Ukrajinu"
Prije 11 min0
Svijet
MNOGI ZAROBLJENI POD RUŠEVINAMA: Broj Palestinaca koje je izraelska vojska ubila u Gazi dostigao 41.226
Prije 15 min0
Zabava
NAKON ODLASKA IZ HAJDUKA, PERIŠIĆ TRAŽI NOVI KLUB: Da li će potpisati za tim u vlasništvu obitelji Berlusconi?
Prije 16 min0
Zdravlje
NAUČNICI TVRDE: Evropom se sve brže širi zaraznija podvarijanta covida
Prije 21 min0
Zdravlje
TAJNA LJUTE PAPRIKE: Što ljuća – to bolja, ne biste vjerovali za šta je sve dobra…
15. Sep. 20240
Zdravlje
PODVIG ZA POVIJEST: Uspješan operativni zahvat na 9.300 kilometara udaljenom pacijentu pomoću PlayStationa…
14. Sep. 20240
Zdravlje
SAVJETI ZA CIJELU PORODICU; ŠTO ŠARENIJE TO BOLJE: Evo zašto vaš imunitet slabi i kako to promijeniti
13. Sep. 20240
Zdravlje
OPREZ: Jedna stvar može dramatično povećati rizik od srčanog i moždanog udara…
Prije 11h0
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.