Evropa
"SVE SE TRESLO": Stanovnici dijele svoje iskustvo nakon što je potres magnitude 4.8 zabilježen na otoku...
Prije 6 min0
(...) zimi održali šećer u krvi pod kontrolom.
Zdravlje
Prije 2h Prije 2h
0
Mnogo je faktora koji mogu utjecati na skok šećera u krvi - od preskakanja doručka do stresa i nedovoljno sna. Ako imate dijabetes, održavanje optimalne razine šećera u krvi ključno je kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Hiperglikemija može uzrokovati razne zdravstvene probleme poput srčane bolesti, oštećenja krvnih žila, živaca, bubrega, mrežnice oka, kostiju i zglobova.
Ako se previsok šećer u krvi ne kontrolira, može uzrokovati nakupljanje ketona u krvi i urinu što može dovesti ketoacidoze. Neki od simptoma su:
suha usta
bolovi u trbuhu
mučnina i povraćanje
zamagljen vid
zbunjenost
gubitak svijesti.
Situacija zimi
No kad i drže sve pod kontrolom, mnogi su dijabetičari primijetili kako im je razina šećera u krvi tijekom zimskih mjeseci viša nego obično. Razloga za to je nekoliko.
Smanjena aktivnost
Ljudi su manje aktivni u hladnim mjesecima jer zbog lošijeg vremena više vremena provode u zatvorenom prostoru. Smanjena tjelesna aktivnost dovodi do manje potražnje za glukozom, što može uzrokovati povećanje razine šećera u krvi.
Hormonalne promjene
Hladno vrijeme potiče oslobađanje hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin. Ovi hormoni imaju proturegulacijski učinak na inzulin, što znači da smanjuju sposobnost tijela da apsorbira glukozu iz krvotoka. To može dovesti do hiperglikemije.
Povećan unos kalorija
Tokom zime ljudi često konzumiraju više hrane i samim time unose više kalorija. Dok ugljikohidrati daju energiju, oni također mogu uzrokovati skokove šećera u krvi praćene naglim padovima.
Bolest
Zima je sezona prehlada, gripa i drugih respiratornih bolesti. Kada su ljudi bolesni, njihova tijela oslobađaju upalne hormone koji također mogu ometati proizvodnju inzulina i unos glukoze. To može otežati kontrolu razine šećera u krvi.
Što učiniti?
Ako ste dijabetičar, morate poduzeti određene mjere kako biste zimi održali šećer u krvi pod kontrolom. Stoga kontrolirajte razinu šećera u krvi zimi pomoću ovih savjeta.
Ostanite zagrijani
Promjena temperature okoliša može negativno utjecati na šećer u krvi. Izloženost jakoj hladnoći uzrokuje oslobađanje hormona stresa u tijelu koji povećavaju razinu šećera. Dakle, nosite odjeću koja će vas držati ugrijanima kad ste vani.
Cijepite se protiv gripe
Oporavak od lakših bolesti poput gripe i prehlade može biti težak za dijabetičare. A ako se razina šećera u krvi ne kontrolira, može biti još i teže. Cijepljenje protiv gripe može smanjiti mogućnost dobivanja gripe, posjete liječniku, izostanak s posla i škole te težinu bolesti ako dobijete gripu.
Upravljajte stresom
Zimi je veća vjerojatnost za tjeskobu i depresiju, što može rezultirati lošom brigom o sebi i nestabilnom razinom šećera u krvi. Redovito vježbajte, radite jogu, budite mentalno angažirani i ostanite društveno aktivni.
Jedite više složenih ugljikohidrata i proteina
Postoji tendencija da se tijekom zime jede više hrane, posebno hrane bogate rafiniranim ugljikohidratima poput šećera. Održavanje dijete sa zdravom prehranom ključ je za upravljanje razinom šećera u krvi. Povećajte unos povrća, juha od povrća, orašastih plodova i sjemenki te ograničite udio slatkih pića i grickalica kako ne bi negativno utjecali na razinu šećera.
Redovno vježbajte
Ako ne želite izaći na hladnoću, svojoj dnevnoj rutini možete dodati aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput joge, teretane ili zumbe. Nemojte vježbati na prazan želudac jer to može izazvati hipoglikemiju. Prije vježbanja možete pojesti orašaste plodove ili voće.
Ostanite hidrirani
Grijanje u zatvorenom prostoru često može dovesti do dehidracije što ima negativan učinak na osobe s dijabetesom. Pokušajte si postaviti cilj da pijete dovoljno vode, što je oko sedam do osam čaša dnevno. Izbjegavajte pretjerano pijenje čaja i kave. Alternativno, kokosova voda i mlaćenica mogu pomoći stabilizirati potrebe vašeg tijela za elektrolitima.
Redovite zdravstvene kontrole
Provjerite razinu šećera u krvi češće ako ste dijabetičar. Tako možete prilagoditi inzulin i prehranu ako je potrebno.
(Ordinacija.hr)
Evropa
"SVE SE TRESLO": Stanovnici dijele svoje iskustvo nakon što je potres magnitude 4.8 zabilježen na otoku...
Prije 6 min0
Žena
NEŠTO SASVIM DRUGAČIJE: Angelina Jolie na crvenom tepihu igra po svojim pravilima, haljinu zamijenila odijelom (FOTO)
Prije 18 min0
Vijesti
NEDŽAD AHATOVIĆ ZA "SB" O SLUČAJU "MOLDAVIJA": "Nakon otkrića ruskih kampova u BiH, dronovi iznad objekata Oružanih snaga BiH, dojave o bombama poprimaju..."
Prije 24 min0
Auto
POSUSTAJE SVJETSKA POTRAŽNJA ZA ELEKTRIČNIM AUTOMOBILIMA: Među europskim zemljama najviše je rangirana Norveška, a slijede...
Prije 25 min0
Zdravlje
POZNATA PJEVAČICA UPOZORAVA: Nakon moždanog udara ništa više nije bilo isto, sve je počelo…
17. Okt. 20240
Zdravlje
OPERITE RUKE ODMAH AKO OVO DOTAKNETE: U samo jednom istraživanju otkriveno je čak 326 različitih vrsta bakterija...
16. Okt. 20240
Zdravlje
STOMATOLOGINJA NAKON SLUČAJA DJEVOJČICE IZ SARAJEVA: Ovo su stanja koja mogu ugroziti život
17. Okt. 20240
Zdravlje
RAK ŽELUCA TEŠKO JE OTKRITI U RANOJ FAZI: Ovo su najčešći simptomi, nikako ih ne ignorirajte
16. Okt. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.