Zdravlje
VELIKO OTKRIĆE: Znanstvenici pronašli "prekidač" koji zaustavlja imunosni sistem od napada na…
21. Mar. 20240
Vitamin C u agrumima, poput naranči, grejpa, limuna i limete, nije samo snažan antioksidans, već podržava urođeni i adaptivni imunološki sustav, prenosi Parade.
Zdravlje
01. Jul. 2024
0
Održavanje imuniteta važno je tijekom cijele godine. Na imunitet mogu utjecati mnogi čimbenici, poput spavanja, tjelovježbe, upravljanja stresom, a najbolji način kako osigurati da do pada imuniteta, a time i pojave bolesti i infekcija, ne dođe, jest brigom o sebi i konzumiranjem namirnica koje će u tome pomoći.
U nastavku izdvajamo šest vrsta namirnica koje liječnici preporučuju za jačanje imuniteta i borbu protiv infekcija.
Citrusno voće
Vitamin C u agrumima, poput naranči, grejpa, limuna i limete, nije samo snažan antioksidans, već podržava urođeni i adaptivni imunološki sustav, prenosi Parade.
“Utjecaj vitamina C potiče brže zacjeljivanje rana, utječe na stvaranje jače barijere kože, arterija, crijeva i patogena, smanjuje oksidativni stres koji bi mogao pogoršati infekcije te čisti nusproizvode procesa borbe protiv infekcije”, ističe dr. Stacie Stephenson.
Borovnice
“Borovnice sadrže antocijane, prirodne bioaktivne tvari za koje se pokazalo da povećavaju imunološku aktivnost u tijelu, a istovremeno smanjuju upalu”, objašnjava dr. William W. Li. Ovo popularno voće odličan je odabir za redovitu konzumaciju, a velika prednost je što se borovnice mogu jesti tijekom cijele godine, u svježem ili smrznutom obliku.
Zeleno lisnato povrće
U borbi protiv infekcija i bolesti, pomaže konzumiranje zelenog lisnatog povrća. “Beta karoten u zelenom lisnatom povrću mijenja se u vitamin A tijekom procesa probave i asimilacije, a vitamin A ima protuupalne supermoći”, objašnjava Stephenson.
Također, jedenje zelenog lisnatog povrća djeluje i kao pojačivač imunološkog sustava, regulirajući stanične imunološke odgovore, povećavajući funkciju barijere dišnog i probavnog trakta, optimizirajući imunološku funkciju stanica koštane srži, povećavajući proizvodnju protutijela i inhibirajući razvoj upalnih stanica, prenosi Parade.
Sjemenke bundeve
Dr. Stephenson objašnjava da su sjemenke bundeve “izvrstan izvor magnezija, koji pomaže u borbi protiv infekcija sintetiziranjem protutijela, smanjuje upalu koja pogoršava infekciju i čisti zarazne mikrobe iz tijela tako što ih veže za limfocite radi uklanjanja”.
Jabuke
Još jedna korisna namirnica koju možete jesti su jabuke. Dr. Uma Naidoo izdvojila je jednu studiju u kojoj su “ljudi jeli jednu jabuku dnevno, a rezultati su pokazali da su zbog toga manje koristili lijekove na recept”. Dodala je da je istraživanje izdvojilo brojne zdravstvene dobrobiti jabuka, uključujući antioksidativna i protuupalna svojstva.
Ono što kod jabuka utječe na borbu s infekcijama je flavonoid khellin, koji može otvoriti dišne putove kada imate infekciju. Jabuke su također bogate vlaknima, što može pomoći u smanjenju upale u tijelu.
Čili papričice
Dr. Naidoo je na popisu izdvojila i čili papričice koje sadrže spoj kapsaicin. “Uz mnoge druge korisne zdravstvene prednosti, čili papričice su bogate antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala u tijelu, ali i protiv bakterijskih infekcija te mogu uzrokovati razrjeđivanje sluzi i lakše uklanjanje iz pluća kod određenih respiratornih infekcija”, objašnjava ona.
Zdravlje
VELIKO OTKRIĆE: Znanstvenici pronašli "prekidač" koji zaustavlja imunosni sistem od napada na…
21. Mar. 20240
Zdravlje
SAD JE PRAVO VRIJEME: Ukoliko želite ojačati imunitet, ove namirnice vam mogu pomoći…
22. Nov. 20230
Zdravlje
SAD JE PRAVO VRIJEME: Četiri jednostavna savjeta za munjevito podizanje imuniteta…
01. Dec. 20220
Zdravlje
BEZ DOKTORA I SKUPIH LIJEKOVA: Ove namirnice pune su vitamina C, jačaju imunitet i preveniraju rak…
18. Nov. 20220
Auto
IZVRŠNI DIREKTOR, SASVIM ISKRENO: "I ja volim ogromne automobile, ali oni imaju jedan veliki problem"
Prije 12 min0
Evropa
FRANCUZI NA KORAK DO NAJVEĆEG UGOVORA ZA RAFALE DOSAD: Smiješi im se posao težak 20 milijardi dolara!
Prije 17 min0
Evropa
KRADU TURCIMA NACIONALNI BREND: Biznis vrijedan 3,5 milijardi eura izmiče im iz ruku, Nijemci poručili -"Bolji smo od njih"
Prije 29 min0
Evropa
ŠEF POLJSKE DIPLOMATIJE IZJAVOM PODIGAO PRAŠINU: "Mogućim ratom na Balkanu treba se pozabaviti EU, a SAD osloboditi te obaveze"
Prije 30 min0
Zdravlje
NEVJEROVATNA NESREĆA: Muškarca pčela ubola u oko, uslijedilo je nešto još gore…
Prije 16h0
Zdravlje
NAUČNICI TVRDE: Ovo su sportovi koji produžuju život i najbolji su za zdravlje
01. Jul. 20240
Zdravlje
PROMIJENITE ŠTETNE NAVIKE: Ovih sedam svakodnevnih navika štete zdravlju vaših bubrega
01. Jul. 20240
Zdravlje
DOBRO JE ZNATI: Šest namirnica koje možete jesti za jačanje imuniteta i borbu protiv infekcija
01. Jul. 20240
trenutak ...
Komentari - Ukupno 0
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove redakcije Slobodna Bosna. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Redakcija zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara redakcija nije dužna obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.